เคล็ดลับเทคนิคแก้ง่วง เพื่อการขับขี่ปลอดภัย
การขับขี่รถยนต์ เป็นเวลานาน ๆ อาจทำให้เกิดอาการล้า ง่วง หรือหลับในเกิดขึ้น เหล่านี้ล้วนก่อให้เกิดอันตรายทั้งสิ้น ทั้งตัวเราเอง และต่อผู้อื่น เรามาดู เคล็ดลับเทคนิคแก้ง่วง เพื่อการขับขี่ปลอดภัย ไปถึงจุดหมายของคุณได้อย่างปลอดภัยดีกว่าค่ะ
การเดินทางบนท้องถนน ในปัจจุบัน เรียกได้ว่าอันตายมาก ๆ เลยนะคะ หลาย ๆ ครั้งที่เกิดอุบัติเหตุนั้น เพราะหลาย ๆ คนประมาท และไม่ระมัดระวัง ซึ่งหากเกิดอุบัติเหตุแล้ว ล้วนแต่มีความสูญเสีย ฉะนั้น การดูแลร่างกาย ให้มีสติตลอดการขับรถ รวมถึงการขับรถให้ถูกกฎจราจร นับเป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติอย่างยิ่ง
บทความในวันนี้ เราจะมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ จาก YS Racing Shop กันค่ะ
1. ทานผลไม้เปรี้ยว ๆ หรือผลไม้ดอง
การทานอาหารรสชาติเปรี้ยวจัด ช่วยทำให้เราตื่นได้ค่ะ หรือมะม่วงแช่บ๊วยดอง จิ้ม ทานกับพริกเกลือ แซ่บ ๆ บอกเลยว่าตื่นตลอดทางแน่นอนค่ะ หรือจะทาน มะม่วงเปรี้ยว รับรองว่า ตาตื่นตลอด หลับไม่ลงแน่นอนค่ะ
2. จอดแวะพัก สัก 25 - 30 นาที
หากร่างกายรู้สึกล้า จนขับไปต่อไม่ไหว หากรู้สึกจะวูบไป แนะนำว่า ให้จอดพักสายตา หรืองีบสักเล็กน้อย แต่ควรจอดแวะพัก ในที่ ๆ ปลอดภัย เช่น ปั๊มน้ำมัน ที่คนเยอะ ๆ ห้ามจอดข้างทาง หรือจอดในที่เปลี่ยวเด็ดขาด ซึ่งการนอนพักประมาณ 25 - 30 นาที ให้ร่างกาย ได้หลับลึก ตามรูปแบบ ของ Power Nap เพื่อให้ร่างกายรู้สึกว่า ได้นอนพอสมควร ซึ่ง Power Nap นี้ จะสามารถทดแทนการนอนได้ ประมาณ 2 ชั่วโมง ต่อครั้ง เลยทีเดียว แต่ถ้าทำอย่างนี้ ร่างกายจะไม่ค่อยสร้าง Growth Hormones เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดังนั้น จึงไม่ควรทำในระยะยาวนะคะ
3. แวะพัก ล้างหน้า ล้างตา
การขับรถ เดินทางไกลยาว ๆ ทำให้ความง่วง เกิดจากความเหนื่อยล้า ที่ต้องโฟกัสกับเส้นทางนาน ๆ ในอิริยาบถเดิม ๆ ในความง่วงระดับแรกนี้ ให้แวะปั๊มข้างทาง แวะปัสสาวะ ล้างมือ ล้างหน้า ลูบศีรษะ และท้ายทอย ให้รู้สึกเย็น ก็จะช่วยให้ตาตื่นขึ้นมาได้
4. ผ้าเย็น ยาดม
ใช้ ยาดม สูดเรียกกลิ่นสมุนไพร และเมนทอลเย็น ๆ เข้าปอดสักนิด หรือซื้อผ้าเย็น จากร้านสะดวกซื้อ มาประคบเย็น ๆ ช่วงดวงตา รับรอง ตื่นและสดชื่นขึ้นแน่นอนค่ะ
5. ยืดเส้นยืดสาย
นั่งท่าเดียว ท่าเดิมนาน ๆ เท้าเกร็ง อยู่กับคันเร่ง ลองจอดแวะปั๊มน้ำมัน จอดรถในที่ปลอดภัย แล้วทำกายบริหารสักนิด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ยืนเท้าเอว กางขาเล็กน้อย ยกแขนด้านใดด้านหนึ่งขึ้น โน้มไปด้านข้าง แช่ไว้ 10 - 15 วินาที จากนั้น ประสานมือยกเหนือลำตัวไปทางซ้าย ขวา จากนั้นสะบัดข้อมือ กลับมาเท้าเอว หมุนคอ ปิดท้าย ด้วยพาดขาทีละข้าง กับม้านั่ง แล้วย่อลง ให้รู้สึกว่าได้เหยียดขาออกสุด ทั้งหมดนี้ อาจไม่ใช่ วิธียืดเหยียด แบบครบสูตร แต่ก็ทำให้ได้ออกกำลังกาย ไล่ความง่วงได้ดี เป็นอีก วิธีแก้ง่วง ที่น่าลองเลยละค่ะ หรืทำท่าการบริหารง่าย ๆ ก็ได้
6. เปิดเพลงสนุก ๆ ผ่อนคลาย
ถ้าไม่อยากเหงา อย่าเปิดเพลงเศร้านะคะ ยิ่งเหงา ยิ่งเศร้า ยิ่งช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น ฉะนั้น เปิดเพลง สนุก ๆ แล้วโยกเบา ๆ ตามจังหวะเพลงค่ะ รับรองว่า อาการง่วง จะหายไปแน่นอน อีกทั้ง ยังช่วยให้เรามีความสุขในการขับขี่ และโฟกัสกับเส้นทางได้มากขึ้นด้วย
7. โทรศัพท์คุยกับเพื่อน
อีกหนึ่งทางเลือก ที่เป็นตัวกระตุ้นไม่ให้นอนอย่างดีเลยค่ะ มีเพื่อนคุยระหว่างทาง ก็คงดีไม่ใช่น้อย ไม่เหงาด้วย แต่การคุยโทรศัพท์ ในขณะที่กำลังขับขี่นั้น ให้ใช้งานคู่กับ หูฟังบลูทูธ สมอลล์ทอล์ก หรือสปีกเกอร์โฟนเท่านั้นนะคะ ห้ามหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาใช้ ในขณะขับขี่น้า เพราะผิดกฎหมาย และสุดแสนจะอันตรายเลยค่ะ
8. ฟัง Podcast
เลือกฟัง Podcast ที่เราสนใจ ก็จะทำให้เรามีโฟกัส สมาธิ และเพลิดเพลินไปกับการขับรถมากขึ้น เมื่อเราได้ฟัง ในเรื่องที่เราสนใจ เราก็จะไม่ค่อยง่วง อีกทั้งยังเพลิดเพลินอีกด้วย
9. ดื่มกาแฟเย็น ๆ ให้ตาสว่าง
ตามร้านสะดวกซื้อต่าง ๆ ตามปั๊มน้ำมัน มีจำหน่ายหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นกาแฟเย็นแบบกด แบบกระป๋อง หรือจะเป็นกาแฟสด ก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่ง ที่ช่วยให้ตาสว่างข้นมาได้ค่ะ
10. ดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง
หากไม่ทานกาแฟ หลาย ๆ ท่าน อาจจะไม่ทาน เพราะรู้สึกใจสั่น ๆ อย่างไรก็ดี หลาย ๆ ท่าน ก็ชอบดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง ก็จะทำให้ร่างกายสดชื่นมากขึ้นค่ะ เห็นเพื่อน ๆ ที่รู้จักหลายท่าน ก็ชอบใช้วิธีนี้ค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับวิธีแก้ง่วงที่เรานำมาแบ่งปันกัน อยากให้ทุก ๆ ท่าน ขับขี่รถยนต์อย่างปลอดภัย และไม่อยากให้เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนค่ะ
อ่านบทความเพิ่มเติม